lunes, 1 de septiembre de 2014
Lunes, 1 de septiembre de 2014
Acaban las vacaciones de verano y comienza el trabajo. El calor persiste recordándote que hasta hace pocas horas estaba disfrutando de unos merecidos días de descanso. Pero no vamos a mirar hacia atrás y vamos a proponer nuevas metas y objetivos.
Durante estos días previos me he realizado una dieta que cubra los nutrientes (principalmente macronutrientes) que necesito para que la ingesta de alimentos sea eficaz. En posteriores entradas os contaré cómo me hago estos cálculos y con qué tipo de programas. Tengo que reconocer que soy bastante novato en este aspecto y con el software que estoy usando, seguramente necesitaré hacer reajustes sobre la marcha pero me da una visión general de cómo debo comer bien y cuánto debo comer.
Para el entrenamiento cuento con la ayuda de mi entrenadora personal, Mariajo Heras. Más que una entrenadora yo la considero una compañera de fatigas. Sabe exigirme al máximo y cree en este proyecto tanto como yo. Llevo ya tiempo con ella y terminé el verano con muchos progresos en el entrenamiento de fuerza que me van a ayudar en esta etapa del reto.
Al menos haré 5 sesiones de entrenamiento esta semana combinando ejercicio cardiovascular con pesas, sin olvidarnos del equilibrio, la estabilidad y el trabajo de "core" (abdomen, para los amigos).
Comiendo sano y haciendo ejercicio físico conseguiré mis objetivos.
